夏秋换季腰背疼怎么办

夏秋换季腰背疼怎么办？夏秋换季天气转凉，腰背疼的患者开始多起来，特别是白领一族，尤受到疼痛困扰。那么夏秋换季腰背疼怎么办？下面教你缓解方法。

夏秋换季腰背疼怎么办？

一般都认为，夏天气温比较高，周身的血脉通畅了，困扰患者的颈肩痛、腰背痛、风湿关节痛会在一定程度上减轻，而到了立秋以后，天气转凉，颈肩腰腿痛就会随之复发。

这是因为夏秋之交气候多变，忽冷忽热的刺激会使周身血管收缩，血液运行缓慢，使椎间盘内压力改变，椎间盘因负荷加大导致退行性病变加速。此外，夏秋之交气候干燥，人体含水量下降，椎间盘中水分丢失更严重，导致椎间盘弹性下降，退行性病变突出。

要缓解腰背疼痛，首先要避免过劳，矫正不良体位，避免长时间保持一个姿势，尽量使自己的体位保持端正，少跷“二郎腿”。腰背痛发作后可以考虑理疗、按摩等舒筋活血疗法，必要时采取药物治疗（如消炎止痛药或舒筋活血的中药）。适当进行腰背部功能锻炼，改善腰背部肌肉张力，对于缓解腰背痛也是很有好处的。

夏秋换季腰背疼怎么办？下面小编教你几个缓解的方法。

1、敷热姜汤

盛夏酷暑，在空调房里呆久了，肩膀和腰背易遭受风寒湿等病邪的侵袭，特别是老人容易引发肩周炎，遇到这种情况，可烧制一些热姜汤，先在热姜汤里加少许盐和醋，然后用毛巾浸水拧干，敷于患处，反复数次。此法能使肌肉由张变弛、舒筋活血，可大大缓解疼痛。

2、药浴

用丝瓜络、千年健、海风藤、桑枝、五加皮、透骨草、虎杖各12克，煎熬取二汁，倒入浴盆中，加热水至能够浸没患处为度。水温应该保持在45～50℃左右，每天洗浴1次，每次浸沐擦浴30分钟。这一方法适用于腰背部以及各个大关节的风湿宿伤疼痛。

3、热水泡脚

德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海因认为，更年期女性每天用热水泡脚，可以促进血液循环，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，从而放松全身，缓解腰背疼、骨疼，并能促进睡眠。

4、多晒太阳补维D

缺乏维生素D目前被视为慢性疼痛的一种新的危险因素，当你长时间遭受腰背疼、颈椎病、偏头痛、骨质疏松、关节疼等疼痛困扰时，不妨走出家门，多接受阳光的治疗。秋冬季晒太阳有两个黄金时间，即上午9点到10点和下午4点到5点，此时紫外线不是很强，使人感到温暖柔和，可以起到增强体质的作用。

5、多吃葡萄、蓝莓

生活中有些食物能起到缓解疼痛的作用，如葡萄中的白藜芦醇（一种存在于水果中的多酚类化学物质），它能对引起组织液增生的生化酶起到限制作用。白藜芦醇对疼痛影响的研究显示，多酚还能缓解引起后背疼痛的软骨损伤。除了葡萄，蓝莓和蔓越橘等浆果中也富含白藜芦醇，平时最好多吃些。

6、坐姿要正确

除了久坐，使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。

7、久坐族喝杜仲茶

杜仲茶具有补血与强壮筋骨的作用，经常久坐，腰酸背痛的人易常喝。若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

夏秋换季腰背疼怎么办？还有一些方法可以缓解腰背疼，如按摩委中穴、仰卧时膝盖下放个枕头等，下面小编为您介绍。