每一个人都是希望自己的皮肤光滑，身材棒棒的，但是如果你的日常饮食不好，作息不规律，那么也没有办法让自己皮肤光滑润泽吧，那么如何让皮肤润白光滑呢？下面的食谱有助于改善皮肤，滋养皮肤。
1、 枸杞人参甲鱼
功效：滋润肌肤，清热凉血，滋阴补血
材料：甲鱼500克，人参20克，枸杞15可，料酒10克，生姜5克，葱10克，盐3克，鸡精2克，鸡油25克，胡椒粉2克。
做法：将枸杞洗净，去杂质;人参润软，切薄片;姜切片，葱切段。将甲鱼、枸杞子、人参、料酒、姜、葱同放入锅内，加水3升左右，武火烧至沸腾，再用文火炖煮45分钟，加入盐、鸡精、鸡油、胡椒粉即可。
2、 玉竹炒番茄鸡蛋
功效：清热解毒，滋补气血，润肤养颜
材料：玉竹20克，番茄2个，鸡蛋1个，盐2克，鸡精2克，素油30克。
做法：番茄去皮切丝，玉竹浸泡一夜，切2厘米长的薄片。将盐、鸡精放入打碎的鸡蛋中，搅匀，在炒过中加入素油，烧至6成热时，将鸡蛋糊倒入，煎至金黄色放入剩余食材，炒熟加入少许盐即可。
3、 胡桃枸杞粥
功效：益气健脾，补益肺肾，养颜润肤
材料：胡桃肉30克，枸杞30克，糯米150克，黄精、姜各15克，白糖60克。
做法：将胡桃肉、枸杞、黄精、姜加水适量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，煮至米烂成粥，即可食用。
如何让皮肤润白光滑？药膳是中医常用的方法，对于人体没有什么副作用，还有就是可以帮助大家吃的养生健康，所以大家还是需要以内养外。