现代社会，失眠已经成了一种普遍性的疾病，中医调理失眠有什么好方法呢？研究发现，女性患有失眠的比率会明显的高于男性，长期失眠会给我们的身心健康带来极大的威胁。下面就为大家介绍四款调理失眠的食疗药膳!
1、桑葚杏仁奶
材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，鱼胶粉3g，桑葚果酱适量
1、鱼胶粉加适量冷开水泡胀。
2、牛奶中加入白糖煮沸。
3、将杏仁粉加入煮沸的牛奶中，盖上铝箔，焖5分钟。
4、将杏仁牛奶过滤，趁热加入泡胀的鱼胶粉，拌溶。
5、杯中舀入适量桑葚果酱，倒入做好的杏仁奶，稍微搅拌，入冰箱冷藏即可。
2、牛奶炖蛋
材料：鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺
1、鸡蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液让糖溶解
2、蛋液倒入筛网过滤蛋中杂质，牛奶倒入蛋液中拌均
3、倒入筛网中过滤1-2次，表面的气泡用小勺挑出
4、盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热，当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟。
3、桂圆芝麻小米粥
材料：桂圆5枚，黑芝麻50克，小米100克，白糖少许
1、桂圆去皮去核取肉，冲洗干净，切成小块;小米淘洗干净。
2、黑芝麻拣去杂质，入干锅炒香。
3、锅中加入清水，先下入小米，上火煮至小米半熟，再下入桂圆肉和炒香的黑芝麻，继续煮至米熟粥成时，加入白糖即可。
4、百合莲子瘦肉汤
材料：干莲子50g，百合20g，瘦肉100g，高汤600ml，姜5g，盐2g，淀粉1g，食用油2ml，枸杞少许，香油1ml
1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片。
2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。
3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟。
4、放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。
以上为大家介绍了中医调理失眠的食疗验方，效果非常的好，同时我们还可以参加一些体育运动，或者听听音乐来放松自己，都能起到缓解失眠的作用。